¿Sabias que correr hacia atrás..?

¿Sabias que correr marcha atrás es bueno para la salud? Investigadores de Milán (Italia) revelan en un estudio realizado que corriendo hacia atrás llegamos a quemar el doble de calorías puesto que el cuerpo necesita un 30% mas de energía para hacerlo. Además mejora nuestro equilibrio. Otro estudio realizado en Sudáfrica en la universidad de Stellenbosch nos dice que mejora incluso la salud cardiorrespiratoria, conclusión a la que llegaron tras someter a un grupo de mujeres a 4 semanas de este ejercicio y otro grupo de mujeres corriendo hacia delante. Demostraron que el primer grupo perdía mas grasa corporal y peso. Además , corriendo hacia atrás, golpeamos el suelo con mayor suavidad por lo que se reducen las lesiones de rodilla. Bazenekien atzeruntz korrika egitea ona dela osasunarentzat? Milango (Italia) ikertzaile batzuek diotenez atzera korrika egiterakoan kalori kopuru bikoitza erretzen ditugu gure gorputzak %30 energi kopuru gehiago behar edo erabiltzen duelako. Gainera gure oreka hobetzen du. Hegoafrikako Stellenbosch ikastetxean egindako beste ikasketa batek dio osasun kardiorespiratorioa hebtzen duela,ondorio honetara iritzi ziren emakume talde bati, atzera batzuei eta aurrera besteei korrika eginarazi eta gero, 4 asteetan zehar. Frogatu zuten, lehenengo taldeak pisu eta gantz kopuru gehiago galtzen zutela. Gainera, atzera korrika eginez gero,lurraren kontrako kolpea txikiago da eta beraz, belaun lesioak edukitzeko arriskuak murriztu egiten dira

Pasta con salmón y tomate.

PASTA CON SALMÓN Y TOMATE Ingredientes -3 tazas de salsa de tomate para pasta -Pasta -Aceite de oliva -Salmón sin piel, en trozos -Hojas frescas de albahaca -Queso Parmesano -Sal y pimienta Calentamos una olla con agua hirviendo, echando la pasta cuando haya llegado a ebullición. Cuando la pasta esté en su punto lo escurrimos, dejando reservada ½ taza de agua de la pasta. Por otra parte, en una sartén con aceite, cocinaremos los trozos de salmón, que los habremos cortado en trozos menudos, durante un minuto aproximadamente, dejándolos dorados por fuera y tiernos por dentro. Lo guardamos aparte. En la misma sartén echamos el agua de la pasta y la salsa de tomate. Cocinamos unos 3 minutos hasta que espese. Después añadimos la pasta, los trozos de salmón y la albahaca y lo sazonamos al gusto con sal y pimienta. Al emplatar decoraremos con hojas de albahaca frescas y queso parmesano rallado. Si se prefiere, podemos usar simplemente salmón ahumado, aunque en ese caso combinaría mejor con un queso de cabra, por ejemplo.

Osagaiak: - Tomate saltsako 3 koilarakada - Pasta - Oliba-olioa - Izokina zatietan azala gabe - Albakako hosto sikuak -.Parmesano gazta - Gatza eta piperbeltza Hasteko, lapiko batean ura irakiten jarri eta irakite maximora heltzen denean, pasta gutxinaka-gutxinaka botako ditugu. Pasta bere puntuan geratzen denean, xukatuko dugu eta lapiko erdia urez beteta utziko dugu. Beste alde batetik, olioa zartaginean jarri eta izokineko zatiekin prestatuko dugu minutu baten zehar, kanpoaldetik urreztatuta eta barrualdetik bigun egoteko. Hau guztia, beste leku batetan gordeko dugu. Zartagin berean lapikoan soberan geratutako ura eta tomate saltsa gehituko diogu. 3 minututan zehar egiten utziko dugu loditu arte. Geroago, pasta, izokin zatiak eta albaka gehitu eta gatza eta piperbeltza gure erara botata onduko dugu. Platerera jartzerakoan, albaka hostoekin eta gaztarekin apainduko dugu. Nahi badugu, izokina bakarrik bota ahal diogu, baina kasu honetan ahuntz-gaztarekin izan behar da.

Bertsos

Bertso berria: A ze bronka gaurkoa Izan duguna ta Bloga alde batean ia utzi dugula barkatu eiguzue zuek blogzaleak ez gara ondo porta konturatu gara errespetu falta bat izan dugulako orain bai laguna emen gara ibiliko Jaialdiko bertsuak! 1).Osasasunaren martxa Daukagu gaurkoa Eibarren izan harren Mundu osoan da Osasunaren alde Gaurkoa denoda Ea hurrengo urtetan Errepikatzen dan 2).osasunan aldetik mugimendua dago ta horregatik martxatik Joan gaitezke harro 3). A ze martxa gaurkoa Gurea eibarren Ea mundo osoak Kontzientzia hartzen dauen Hainbeste ez bada behintzat Zaituztegu emen Osasunarten alde Guztia ematen

Introduccion

Hola bloggeros!! Después de unos días apartados de nuestro blog,volvemos a estar con vosotros!! Como os dijimos en la ultima actualización,el 20 de diciembre organizamos la CARRERA POR LA SALUD disputada en la localidad guipuzcoana de Eibar. Tuvimos una masa de participantes,en los cuales teníamos la fortuna de disfrutar de la compañía de varios personajes famosos,como son el montañero y alpinista con varios ocho miles en sus piernas,JUANITO OIARZABAL,el escalador PATXI USOBIAGA,el surfista AXI MUNIAIN y los futbolistas de l Eibar f.taldea que recientemente lograron el pase ala siguiente ronda de la copa del rey de futbol ,eliminando nada menos que al Athletic Club de fútbol. La carrera fue todo un éxito,en ella se realizaron actuaciones,se cantaron versos,se crearon talleres de análisis antropométrico y postural y también talleres de pintura para todos los participantes. Si esto no fuera poco al final del dia se repartieron varios premios al esfuerzo realizado por parte de los participantes,en los cuales se premiaba la mejor camiseta,mejor verso y mejor pancarta,todo ello atado a la salud. Por eso en esta actualización os obsequiamos con vídeos,versos,recetas y artículos curiosos encontrados en ese día DE LA SALUD. Kaixo blogero maiteok!!! Parebat egun zeuen gandik hurrun pasa ondoren emen gera berriz ere zeuekin. Esan genuen bezala abenduak 20-ean lasterraldi bate gin genuen gipuzkoako Eibar herrian, eta espero genuen bezala izugarrizko parteartzea izangenuen. Bestaldetik pertsonai famatuen bixita ere izangenuen, Juanito Oiarzabal handia bezala edo Axi Muniain surferra,Patxi Usobiaga edota Eibargo futbol elkarteko jokalariak. Lasterketa zoragarria izan zen, denetik antolatu genuen bai bertso leiaketa edota taller antropometrikoak… denetatio hiru obenei saria banatu genien gainera, berain esfortzua alperrik ez zela izan erakusteko. Horregatikan aktualizazio berri honetan bideoak,bertsoak,errezetak eta osasunaren buruzko zenbait artikulu. Besterik gaber agur bero bat jarraitzaile guztientzako!!!!!