5 CLAVES PARA PERDER PESO

5 claves para perder peso Estos trucos son fáciles, no suponen un excesivo sacrificio y lo más importante, funcionan.
  1- Concéntrate en el olor de los alimentos Es posible que el olor llene el estomago? Pues sí. Conclusión a la que ha llegado un estudio de EE.UU. Según descubrieron existe una conexión entre los alimentos que huelen bien y la pérdida de peso.
 ¿Como lo hago? Se trata de que comas más despacio y concentrándote en el olor de los alimentos que ingieres. Los olores se perciben como sabores, asique aumentan la sensación de saciedad y hace que nos sintamos llenos antes.
  2- Incluye curry en tus comidas Contiene una sustancia poderosamente antioxidante: La curcumina. Estudios de EEUU dicen que una cucharadita de curry a diario ayuda a reducir el peso corporal.
  3- Desayuna mas fuerte Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo. Un desayuno lleno de proteínas (huevos, carnes magras) además de darte energía a la larga también te ayudara a adelgazar.
 ¿Como lo hago? Un desayuno rico en proteínas acelera el metabolismo.
  4- Practica ejercicio moderado Reduce el apetito y favorece la sensación de saciedad.
 ¿Como lo hago? Practicar ejercicio físico, liberar serotonina y seguir una dieta de hidratos de carbono, fibra, ( lentejas, espinacas...)
  5- Olvídate de los aperitivos Compensar la dieta de los días laborables con una comilona el fin de semana no es lo más recomendable para perder peso.
  ¿Como lo hago? Las comilones de los fin de semanas no se puede convertir en norma. Rechazar el picoteo o los aperitivos


  ARGALTZEKO 5 GOMENDIO heman beharreko pauso hauek errazak dira, ez da nekagarria eta garrantzitsuena, badabil.
  1) Janariaren usainean kontzentratu Posible ahal da janaria usainduta sabela betetzea? Bai. EE.BB-en egindako ikerketa baten arabera, bai. Lotura bat omen dago, janaria ondo usaintzea eta pixua galtzearen artean. 
NOLA EGINGO DUT HORI? Astiroago jaten eta jango dituzun elikagai horien usainetan arreta jarriz. Usainak saporeak bezala antzematen ditugu, beraz, betekada sentzazio ematen dizu eta lehenago asetzen zara.
  2) Janariari kurrya gehitu kurrya sustantzia
  3)Gogorrago gozaldu Errege baten bezala gozaldu, printze baten moduan bazkaldu eta kaleko gizon baten bezala afaldu. Proteinas betetako gozariak(arrautzak, haragiak...) gorputzari energia emateaz gain, denboran zehar pisua kentzeko balioko digu.
  NOLA EGINGO DUT HORI? Proteinaz betetako gozariak metabolismoa martxan jartzen du.
  4) Kirola egin Jateko gogoa gutxitzen du eta betekada sentsazioa errazten du.
 NOLA EGINGO DUT HORI? Kirola egiterakoan,serotonina askatzen du eta dieta osantxu batek lagunduta.
  5) Hamaiketakoaz ahaztu Astegunetan egiten duzun dieta, asteburuetan jaten duzunarekin konpentsatu. Hau da, otordu kopurutxuak egite ez da ona eta ez da gomendagarria. 
NOLA EGINGO DUT HORI? Hamaiketakoak ezeztatuz.