Sesión de iniciación al Fútbol Sala y algo de guasa!

No os lo perdáis!

Clase impartida por los alumnos de la Uni Eibar-Ermua de Animación y actividades físico deportivas.

Queridos amigos y amigas!!!!!como os comentamos anteriormente el blog se
actualizará cada 15 dias.En esta segunda edición del blog seguirá con sus apartados
de recetas,mitos,sabias que...,artículos curiosos,videos…y además de renovar estos
apartados añadiremos nuevas secciones como van a ser las secciones de fotos y versos
saludables.
En estos momentos, estamos trabajando para introducir varias sorpresas en el blog,como
puede ser la introducción de una banda sonora y su video-clip con el cual podréis
disfrutar de música durante la visita del blog!!!
Un fuerte saludoooo
LA PRIMERA RIQUEZA ES LA SALUD!!!

Lagun maiteak!!!lehendik esan dizuegun bezala blog-a 15 egunero aktualizatuko
dugu.Bigarren edizio honetan blog-ak bere arlo berdinarekin jarraituko du:
errezetak,mitoak,bazenekien?,artikulu arraroak eta videoak, gainera espaaru berri hauek
gehituko ditugu:argazkiak eta bertsoak.
Momento hauetan lan egiten ari gara hainbat ezustekabe blog-ean sartzeko abestiak eta
abesti horren bideoklipa blog-eko bisitatan musika ori entzuteko.
Agur handi bat!!!
 LEHENENGO ALTXORRA OSASUNA DA!!

Las semillas perfuman el aliento:

Las semillas perfuman el aliento:

El cardamomo en infusión constituye un remedio muy eficaz en el tratamiento del mal aliento y del mal sabor de boca tras el consumo de alimentos como el ajo crudo. En ambos casos, combinan con hinojo y orégano. Emplea una cucharada de la mezcla por vaso de agua hirviendo, deja que repose unos minutos, filtra y toma a temperatura tibia.

Imagen de la semilla de cardamomo

Haziak, ahoaren kiratsarentzako erremedio ona da:

Cardamomoa infusioan hartuz gero, ahoaren kiratsa alde batera uzteko erremedio ona da; Kipula, baratxuria, txorizoa… janez gero. Bi kasuetan erabili ezazu hinojoa eta oreganoarekin. Erabili ezazu koiarakada bat irakiten dagoen edalontzi bakoitzeko, minutu batzuk erreposatzen utzi eta irazi ondoren temperatura epel batean hartu.

SABIAS QUE

¿El exceso de grasas saturadas daña las membranas de las neuronas?

Diversos estudios confirman que cuanto mayor sea el consumo de grasas “malas” menos es la capacidad de memoria y aprendizaje.

Bazenekien?

Koipe saturatuen gehiegizkoa, neuronen menbranen kalteak sortu ditzake?

Zenbait ikasketek diote koipe txarren kontsumoa geroz eta handiagoa izan, ikasi eta gogoratzeko kapazitatea orduan eta txikiagoa dela.

Pollo al curry con acompañamiento de arroz

Pollo al curry con acompañamiento de arroz

 

Ingredientes:

-2 cucharadas de aceite de oliva

-4 muslitos de pollo (se puede usar pechuga)

-1 cebolla mediana, pelada y picada

-2 dientes de ajos medianos, pelados y muy picados

-1 cucharadita dejengibre en polvo

-1 cucharadita de curry

-1 pimiento verde sin semillas muy picada

-2 cucharadas de agua caliente

-1 vasito (0,1 L) de yogur natural

Elaboración:

Para el arroz:

-1 1/2 vasitos (0,15 L) de granos de arroz largo (opcional, aunque si cambiamos habrá que adecuar también la forma de cocinarlo)

-2 cucharadas de aceite de oliva

-1 puerro pequeño (sólo lo blanco), muy picado

-1 cucharadita de sal

-25 g de mantequilla

Doramos sobre fuego medio en una cazuela con el aceite caliente los muslos de pollo cortados en tacos de modo uniforme. Trituramos con una batidora eléctrica la cebolla con los dientes de ajo, el jengibre, el curry, el pimiento verde, el agua caliente y el yogur natural hasta lograr una crema homogénea y vertemos la mezcla en la cazuela para dejarla cocemos muy suavemente con los tacos de pollo unos 30 minutos.

Dejamos 12 min los granos de arroz en remojo, cubiertos por un par de dedos de agua caliente. Calentamos en un cazo sobre fuego suave el aceite de oliva con el puerro picado. Antes de que éste cambie de color, echamos el arroz muy escurrido del remojo.

Sazonamos con la sal y dejamos cocer muy suavemente 15 minutos aproximadamente. Transcurrido ese tiempo, retiramos el recipiente del calor y lo dejamos reposar cubierto 5 minutos más.

En el momento de servir, incorporamos la mantequilla y mezclamos los granos muy bien y presentamos en un plato con el arroz incluido pero sin mezclarlo con la salsa.

Osagaiak:

-2 oliba olio koilarakada

-4 oilasko iztar (paparra ere izan liteke)

-Kipula ertain bat, zurituta eta txikituta

-2 baratxuri- atal, zurituta eta oso txikituta

-Jengibre hauts koilarakadatxo bat

-Curry koilarakadatxo bat

-Piper berde bat hazirik gabe eta oso txikituta

-2 koilarakada ur bero

-Jogurt naturala (0,1L)

Arroza egiteko:

-0,15 L arroz garau luze (aukeran, baina aldatzen badugu hau prestatzeko modua ere moldatu beharko dugu.

-Bi koilarakada oliba olio.

-Porru txiki bat (zati zuria bakarrik), oso txikituta

-Gatz koilarakadatxo bat

-25 gr gurin.

Olioa kazola batetan berotu eta bertan oilasko iztarrak zati berditsuetan ebakita ilunduko ditugu. Kipula, berakatza, jengibrea, curry-a, piperra, ur beroa eta jogurt naturala irabiagailu elektriko batekin xehekatuko ditugu krema homogeneo bat lortu arte; nahaste hau kazolara isuri eta oilasko zatiekin batera su oso geldoan egosten utziko dugu 30 bat minutuan.

Arroz garauak 12 minututan beratzen utziko ditugu, bizpahiru zm ur berorekin estalita. Kazola batetan oliba olioa porru txikituarekin su geldoan berotuko dugu. Honek kolorea aldatu aurretik, arroza botako diogu ura ondo kenduta.

Gatza bota eta 15 minutu inguruan egosten utziko dugu. Denbora hau igarota, ontzia sutik kenduko dugu eta 5 minutu gehiago estalita utziko dugu.

Zerbitzatzeko orduan, gurina gehituko diogu eta garauak nahastuko ditugu; plater batean oilaskoa saltsarekin aurkeztuko dugu, arroza honekin nahastu gabe.  

Bienvenida

¿Quién de vosotros no ha pensado alguna vez que se ha pasado comiendo, bebiendo o fumando, etc? Pues nosotros también; hace tiempo que pensamos que todas las cosas que hacemos tienen repercusión en nuestra salud.

Las guarrerías que comemos, que bebemos y todos nuestros hábitos, los malos y también los buenos, influyen decisivamente en nuestra vida; por eso queremos contaros todas las cosas que nos preocupan y ayudan a mejorar nuestra calidad de vida. Por eso y para eso, los alumnos del 1º ciclo de Actividades Físico- Deportivas de la UNI Eibar- Ermua nos ponemos a trabajar para que podáis encontrar un sitio en el que buscar información que nos ayude a mejorar nuestra calidad de vida.

En el blog encontraréis artículos interesantes, mitos y recetas saludables, en el cual podréis ver que efecto acaba teniendo todo esto en la salud. Estos artículos se irán renovando y añadiendo cada 15 dias.

Como veis, en la UNI no dejamos de movernos, por lo tanto, te invitamos a moverte con nosotros.

MUÉVETE CON LA UNI.

Zuetariko nork ez du pentsatu inoiz jatekoarekin, edatekoarekin edo tabakoarekin pasatu dela? Ba baita guk ere; aspalditik uste dugu egiten ditugun gauza hauek guztiek gure osasunean eragina dutela.

Jaten eta edaten ditugun txarrikeria guztiek eta gure ohiturak, bai onak eta baita txarrak ere, ondorioak dituzte gure bizimoduan; hori dela eta, gure bizi- kalitatea hobetzen dituzten edo arduratzen gaituzten gauzak jakinarazi nahi dizkizuegu. Horregatik eta horretarako, UNI Eibar- Ermua- ko Kirol eta Gorputz Animazioko 1. zikloko ikasleok lanean jarri garagure bizi- kalitatea hobetu dezakeen informazioa aurkitzeko aukera izan dezazuen.

Blog honetan  artikulu interesgarriak, mitoak eta errezeta osasungarriak aurkituko dituzue, zeinetan guzti honek osasunean diuen ondorioak ikusi dezakezuen. Artikulu hauek 15 egunean behin barriztu eta gehituko ditugu.

Ikus dezakezuenez, UNI- an ez gaude geldirik; beraz, gurekin mugi zaitezten gonbidatzen zaituztegu.

MUGI ZAITEZ UNI- arekin!

             LIPDUB: "MUEVETE CON LA UNI"

Video realizado por alumnos y profesores de la Uni Eibar - Ermua para promocionar el deporte y la salud.

Con este vídeo empezó todo, "Libdub" Muevete con la Uni con el lema para sobrevivir, muevete, come sano! Merece la pena verlo!

           Alemanes de intercambio Instituto MCLU

Vídeo de la jornada de intercambio con el Instituto MCLU de Alemania, donde les enseñamos los deportes rurales y tradicionales vascos, ademas de como tener una vida saludable.

Entrevista saludable (Gesunde Interview)

1-       ¿Qué soleis desayunar normalmente? (Was frühstuckt ihr normalerweise?)

Pan  con nocilla, cereales…  (Brot mit Nutella, Kelloggs,…)

2-       ¿comeis a menudo fruta? (Isst ihr gewöhnlich Obst?)

Sí, plátanos y manzanas (Ja, Bananen und Äpfel)

3-       ¿es verdad que se comen muchas salchichas en Alemania? (Isst man wirklich viele Würstchen in Deutschland?)

No (Nein)

4-       ¿ os gusta la comida de aqui? (Scmeckt euch das essen hier?)

Si (Ja)

5-       ¿os llevariais algo de aqui para comer? (Würdet ihr euch etwas von hier zum essen mitnehmen?)

Sí, jamón (Ja, Schinken)

6-       ¿donde se come mejor, aqui o en Alemania? (Wo isst man besser, hier oder in Deutschland?)

En Alemania (In Deutschland)

7-       ¿Practicais deporte con regularidad? (Macht ihr oft sport?)

Sí, futbol, gimnasia rítmica, balonmano… (Ja, Fussball, Gymnastik, Handball…)

8-       ¿Practicais algún arte marcial? (Macht ihr irgend eine kampfkunst?)

Sí, kung-fu, boxeo, kick-boxing (Ja, Kung-fu, boxing und kick-boxing)

9-       ¿Se juega mas a futbol o a balonmano en Alemania? (Spielt man mehr Fussball oder Handball in Deutschland?)

Por igual (Gleichermassen)

1-     ¿Os gusta air al monte? (Geht ihr gerne wandern?)

No! (Nein!)

1-     ¿Os gusta Euskadi? (Gefällt euch Baskenland?)

Sí, pero es aburrido, aunque hay buena fiesta (Ja, es ist in bisschen langweilig aber es gibt gute partys)

1-     ¿Conoceis la cultura vasca? (Kennt ihr die Baskische kultur?)

No (Nein)

1-    ¿Qué fama tenemos los españoles en Alemania? (Was für ein ruf haben die Spanier in Deutschland?)

Fiesteros y gente amigable ( Nachtschwärmer und freundliche leute)

Náuseas del embarazo, cómo aliviarlas

El 80% de las mujeres sufre este molesto síntoma en el primer trimestre de su embarazo. Para combatirlo, sigue estos sencillos consejos:

• Orden de las comidas: Las náuseas son menos molestas cuando se tiene el estomago lleno. Para ello, trata de comer con frecuencia (tres comidas principales y dos tentempiés). Evita, sin embargo, los alimentos grasos, ya que agudizaran los síntomas. También es aconsejable esperar un poco antes de lavarte los dientes. El sabor de la pasta puede provocar vómitos.
• Respira aire fresco: Es el mejor antídoto. Procura situarte siempre cerca de una ventana abierta, incluso durante la noche (si la temperatura ambiente lo permite).
• Remedios naturales: Cuando te sientas mal, abre un limón por la mitad y aspira su olor. También puede ser útil beber un vaso de agua al que habras añadido unas gotas de limón o tomar bebidas gaseosas. Pero el producto estrella es el jengibre, ya sea rallado, en pastillas o en infusión, ya que alivia las náuseas y te hará sentir mucho mejor.

Crepes de espinacas y queso

 

Ingredientes:

	semillas de sésamo.
	6 lonchas de queso light.
Agua.	Para la masa de los Crepes:
Sal.	2 huevos, Sal,
2 dientes de Ajo, nuez moscada,	1 vaso de leche desnatada,
pimienta blanca,	3 cucharadas de harina de repostería y aceite de girasol.

Elaboración:

Ponemos una cazuela con agua y sal a hervir y echamos las espinacas y el perejil. Tapamos y dejamos cocer unos 10 minutos a fuego lento. Después escurrimos bien.

En una sartén freímos los ajos y después incorporamos las espinacas mientras movemos. Seguidamente, añadimos los demás ingredientes: las semillas de sésamo, la pimienta y la nuez moscada. Movemos y agregamos las lonchas de queso y movemos hasta que se funda el queso. Retiramos, tapamos y reservamos.

Hacemos la masa de los crepes echando los huevos, la sal, la leche y las tres cucharadas de harina. Batimos muy bien hasta quedar una masa homogénea.

En otra sartén aparte, que sea antiadherente, echamos una pizca de aceite de girasol para que no se adhiera la crepe y cuando esté caliente vamos echando la masa con cuidado. Esperamos a que se haga y le damos la vuelta. Sacamos el crepe y apilamos en un plato hasta acabar con toda la masa.

Una vez acabados todos los crepes, calentamos las espinacas y vamos rellenado cada uno de ellos, los doblamos y así hasta acabar de rellenarlos todos. Se recomienda comerlos calientes. 

Crepes de espinacas y queso

 

Sesamo haziak
6 gazta-xafla gaingabetu
Ura	Crepe- en masarako
Gatza	2 arrautza, gatza
2 berakatz- atal, intxaur muskatua	1 esnegaingabetu
Piperzuria	3 koilarakada irin eta ekilore-olioa.

Kazola batean ura eta gatza irikitan jarri eta espinakak eta perrexila botako dizkiogu. Estali eta su geldoan egosten utziko dugu 10 minutu inguru. Gero ura ondo kenduko diogu.

Zartagin baten berakatza frijituko dugu eta ondoren espinakak gehituko dizkiogu  mugitzen dugun bitartean. Segidan, falta diren osagai guztiak botako dizkiogu: sesamo haziak, piperzuria eta intxaur muskatua. Dena eragin eta gaztaia gehituko diogu desegin arte. Su gainetik kendu, estali eta gorde.

Crepe-en masa egiteko arrautza, gatza, esnea eta 3 irin koilarakadak nahastuko ditugu. Ondo irabiatuko dugu masa homogeneoa lortu arte.

Masa erantsita geratuko ez den beste zartagin batean, ekilore-olioa botako dugu eta bero dagoenean masa isuriko dugu kontu handiarekin. Egin arte itxaron eta buelta emango diogu. Crepe-a atera eta plater batetan pilatzen joango gara masa bukatu arte.

Behin guztiak bukatuta, espinaken masa berotu eta crepe-ak banan-banan honekin betetzen joango gara, ondoren tolestuz,, denak bukatu arte. Gomendagarria da bero jatea.

El kiwi

El kiwi es una fruta con muchos beneficios para la salud. Además de tener más vitamina C que la naranja y más potasio que el plátano, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, fortalece los huesos y ayuda en el desarrollo del cerebro y el sistema inmunitario, ademas de todo esto ayuda a reducir el colesterol alto, ¡¡¡Esta fruta nos ha parecido un gran descubrimiento!!!

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