Como levantar peso correctamente

Agáchese doblando las rodillas, con la espalda recta y la cabeza levantada, apoyando los dos pies en el suelo, ligeramente separados y lo más cerca posible del peso que debe cargar.

Agarre el peso con los brazos, manteniéndolo tan próximo al cuerpo como pueda, y levántese estirando las piernas y manteniendo la espalda recta o ligeramente arqueada hacia atrás, en ningún caso hacia adelante.

Si el peso es considerable, mantenga las piernas flexionadas mientras deba cargarlo.

De este modo evitaremos dolores en el lumbago, que es el caso más típico que se puede encontrar.

Pisua ondo altzatzeko era

Makurtu zaitez belaunak tolestuz, lepoa zuzen eta burua altzata,bi oinak lurrean edukita, pixka bat separatuta eta ahalik eta pisutik hurbilago.

Hartu pisua eskuekin,gorputzeik ahalik eta hurbilen mantenitzen eta altzatu oinak estiratuz.

Pisua oso altua bada belaunak flexionatuta mantenitu karga ongi altzatzeko.

Teknika hau jarraituz lumbagoak emateko arrisku gutxiago dugu, ta gainera hau da kasurik hoberena pisua altzatzeko.