jueves, 19 de diciembre de 2013

Mugi Zaitez Zure Osasunaren Alde 2013

Éxito rotundo de la II Edición de la marcha por la Salud ' Mugi Zaitez zure Osasunaren Alde' que se ha realizado en el día de hoy en Eibar. Eskerrik Asko mutillak!! Nos vemos en 2014!!


Frontón Asthelena (Eibar, 19.12.13)

martes, 17 de diciembre de 2013

Kaixo Lagunak

Dakizuen moduan, Abenduak 19 “Mugi zaitez zure osasunaren alde” lelopean, martxa bat egingo dugu Eibarko kaleetan barrena. Jarduera hau, I.E.S Uni Eibar-Ermuako TAFYDeko ikasleek zuztutakoa da.

Goizeko 10:30etan hasita Untzaga plazatik eibarreko kaleetatik barrena ibiliko gara ibilaldi motz bat eginez.

Ekitza ugari izango dira Untzaga plazan edo euria egiten badu Astelehena pilotalekuan. Esate baterako, Sketch lehiaketa, antzerkia, aerobic eta fit bike ikastaroak,...

Gainera gurekin izango ditugu estatu maila garratzi haundia duten goi mailako kirolariak, ala nola, Asier Cuevas (korrikalaria), Igor Astarloa (txirrindularia), Eli Ibarra (futbol jokalaria) eta Iñaki Arantzamendi ( Eskaladorea).

Anima zaitezte martxa onetan gurekin batera parteartzera eta zeuk ere egin ezazu osasunaren aldeko apustua.

DiarioVasco.com: Los estudiantes se movilizan contra las enfermedades derivadas del sedentarismo

Cerca de mil jóvenes de Eibar y Ermua recorrerán las calles y habrá concursos y clase de aerobic. Se quiere sensibilizar a padres y madres de conductas saludables contra estilos de vida sedentarios.

17.12.13 - 00:07 - 

Una gran marcha de estudiantes tendrá lugar este jueves, en Eibar, con el objetivo de sensibilizar a los jóvenes contra el aumento de las enfermedades del siglo XXI. Tras el éxito cosechado en la primera edición de esta iniciativa, los alumnos del ciclo de Animación de actividades físico-deportivas del Complejo Educativo IES Uni Eibar-Ermua, han trabajado con ahínco para inundar las calles de Eibar y de Ermua de activismo por la salud.
Por este motivo llaman a la participación también de padres y madres, «porque juzgamos que es demasiado importante que se tome conciencia del avance aplastante de las enfermedades derivadas de los estilos de vida sedentarios. Es imprescindible que los hijos vean en padres y madres estilos de vida activos y saludables».
En esta dirección, los organizadores de esta marcha aducen que «es importante que alumnado tome conciencia de estos temas, con la visibilización del acoso de una de las epidemias más silenciosa y asesina de cuantas nos acechan. No permitamos que todas las enfermedades derivadas de hábitos de vida sedentarios se normalicen entre nosotros como si fueran la consecuencia inevitable de la sociedad actual. Solamente si todos nos movemos evitaremos sus funestas consecuencias», señalan.
Programación
Así, esta iniciativa está dirigida a las personas desde «cero a ciento cincuenta años» que quieran disfrutar de un paseo saludable y desarrollar algunas actividades divertidas para alegrar el espíritu.
Esta actividad se iniciará a las 10.30 horas, en la plaza de Unzaga, en la zona de graderíos. Unos minutos más tarde se llevará a cabo la recogida de obras para el I Concurso de Logos, a las 10.40h, con entrega de premios. Después, a las 10.55 horas, será la salida de la marcha de tres kilómetros, con un recorrido por Unzaga-Urkizu-Unzaga y llegada a esta última plaza a las 11.30 horas.
Igualmente, habrá otro concurso, en este caso de sketchs sobre la salud, con inicio a las 11.40 y finalización a las 12.00 horas. También se pondrá en escena una representación teatral: 'Una vida saludable', sobre las 12.05 horas, al tiempo que está previsto celebrar una clase de aerobic, a las 12.25 horas. La programación finaliza a las 12.45-13.00 horas.
Alumnos de los diferentes centros escolares e institutos de Eibar y de Ermua, llegarán caminando hasta la plaza Unzaga, y desde allí harán un recorrido conjunto por las calles de Eibar, con la sana intención de intentar que se vayan sumando a la marcha la máxima cantidad de personas posibles. «Con este paseo tratamos de que los participantes y toda la sociedad tome conciencia de que el movimiento es uno de los mejores antídotos contra la enfermedad. Ese día caminarán personas relevantes de la sociedad y varios deportistas de reconocido prestigio. Por todo ello te pedimos 'Muévete por tu Salud'», señala la organización de este magno evento.
Éxito el pasado año
Cerca de mil estudiantes y profesores de diferentes centros de Eibar y Ermua secundaron el pasado año la celebración de la Primera Carrera Martxa por la Salud, organizada por el alumnado del ciclo de Animación de actividades Físicas y Deportivas de la Uni (Eibar-Ermua).
Su objetivo era concienciar también a los jóvenes sobre los beneficios de los estilos de vida activos. Pese a que la fiesta contó con lluvia, la marcha resultó un éxito de participación y animó la jornada. Participaron personajes populares como el montañero Juanito Oiartzabal, el corredor de encierros Julen Madina o el surfista Axier Muniain.
Sus acciones tuvieron apoyo de la delegación de Educación y el Departamento de Sanidad del Gobierno Vasco que confiaron en la Uni Eibar Ermua para desarrollar el plan de Innovación y Promoción de la Salud que vienen trabajando estos últimos años y que lleva por denominación 'Construye tu salud, construye tu vida'. En este sentido, los alumnos completan su formación y van difundiendo los valores de los estilos de vida saludables para la población escolar de las localidades de Eibar y Ermua.
Para llevar a cabo esta iniciativa, estos alumnos se desplazan a los centros escolares y realizan actividades, en base a un programa denominado 'Construye tu salud, construye tu vida', que era dado a conocer a otros centros.

lunes, 16 de diciembre de 2013

Faltan 3 días

Buenos días! Estamos trabajando a tope para que la II marcha por la salud se pueda llevar a cabo y sea un exito.
Le habiamos pedido al Olentzero un regalo por adelantado, el regalo era que hiciera sol, pero al parecer no nos hemos portado bien este año y en vez traernos carbón nos va a traer lluvia para el Jueves, día 19 de Diciembre.
Asique, todo lo que teniamos planeado se trasladará al frontón Astelena, para que la gente que se quiera acercar pueda disfrutar de las actividades que tenemos preparadas, sin que la lluvia interceda en las actividades.

Por lo que es muy probable que el jueves día 19 nos veamos en el frontón Astelena de Eibar. Os esperamos!!!

Mugi zaitez zure osasunaren alde!!!

Kim Rubio eta Ibon Romero (Uni Eibar-

Ermua): 

"Jendea bizimodu osasuntsuaren 

garrantziaz ohartzea nahi dugu"

Bigarren urtez jarraian, Uni Eibar-Ermuko kirol jarduera ziklokoekosasunaren aldeko martxa antolatu dute: datorren asteko eguenean, hilaren 19an, Untzagatik oinez abiatuko dira, parte hartzera animatzen diren guztiekin batera, Urkizuraino jaitsi eta berriz Untzagara igotzeko. Hiru kilometroko ibilbidea beteta, ganoraz elikatzeak eta gorputza piskat astintzeak gure osasunari zenbaterainoko mesedea egiten diote gogorarazi nahi diete gazte zein helduei.
- Zergatik antolatu duzue "Mugi zaitez zure osasunaren alde" martxa?
Bizimodu osasuntsua izatearen garrantziaz kontzientzia hartzea bilatzen dugu. Horretarako hainbat jarduera antolatu ditugu: 10.30etan Untzagan batu egingo gara. Antolatu dugun logotipo lehiaketako lanak jaso eta Urkizuraino jaitsiko gara, Untzagara bueltatzeko. Denera 3 kilometro egingo ditugu oinez. Untzagan osasunari buruzko esketx lehiaketa, "Bizimodu osasuntsua" antzezlana, aerobic klasea eta lehiaketetako sari-banaketa egingo ditugu.

- Horren beharrezkoa da bizimodu osasuntsuaren aldeko aldarria?
Azken ikerketen arabera, gaur egungo gazteak lehen aldiz euren gurasoak baino bizitza laburragoa izango dute. 2010. urteko datuei begiratuta, munduan 42 milioi pertsonak gehiegizko pisua zuten eta horietatik 35 milioi herrialde garatuetan bizi ziren. Espainian hiru lagunetik batek beharko lukeena baino gehiago pisatzen du eta azken 25 urteotan larregizko pisua dutenak %7 izatetik %17 izatera pasatu dira. Gazteen artean portzentaia %20koa da. Datu horiek sedentarismoaren, osasungarriak ez  diren bizitza ohituren eta teknologia berrien ondorio zuzena dira.

- Paradoxikoki, inoiz baino kirol gehiago egiten omen da, behintzat kiroldegi eta gimnasioetan...
Baina ez da beti modu egokian egiten. Gazte askok bizkor muskulatu nahi dute eta, horretarako, anabolizante, dieta desegokiak eta bestelako astakeriak egiten dituzte. Horrelako gehiegikeriak ez dira onak eguneroko bizitzan. Gainera, oso gazte hasten dira asko eta, gorputza oraindik erabat garatu barik egotean, muskuluak ez dio hezurrari behar beste luzatzen lagatzen eta txiki geratzen dira.

- Orduan, zer gomendatzen duzue bizimodu osasuntsua izateko?
Elikadura orekatua, egunero jaten dugunaren %50 frutek eta barazkiek osatu beharko lukete. Eta horri laguntzeko ariketa fisikoa, ez da aparteko ezer egin behar, nahikoa da orain dela urte batzuk arte egiten genuen lez eskailerak oinez igotzea, piskat ibiltzea, automobila horrenbeste ez erabiltzea…

Enlace: 

http://www.etakitto.com/berriak/elkarrizketak/kim-rubio-eta-ibon-romero-uni-eibar-ermua-jendea-bizimodu-osasuntsuaren-garrantziaz-ohartzea-nahi-dugu.html

domingo, 8 de diciembre de 2013

Blinda tus hombros

Evita los problemas de hombros con estos sencillos ejercicios agrupados en dos circuitos. 

Los problemas de hombros son muy comunes. ¿La razón? La mayoría de hombres estamos obsesionados con levantar el máximo peso posible.
Trabaja el tren superior a partir de los cimientos: los pequeños músculos de la espalda y de la parte posterior de los hombros. Alterna estos dos circuitos en todas tus sesiones de entrenamiento. Fortalecerás los hombros y podrás levantar más peso, además de protegerte contra las lesiones.
Haz una serie del primer ejercicio, descansa 30 segundos, pasa al segundo ejercicio y vuelta a empezar.

Circuito 1

  • Retracción escapular (2 series de 10 a 12 repeticiones).Sujeta una barra frente a ti con los brazos extendidos y las palmas hacia abajo. Separa las manos un poco más que la anchura de los hombros. Flexiona las rodillas e inclina el tronco hacia delante hasta que esté casi paralelo al suelo. Con los brazos todavía extendidos, junta las escápulas, aguanta 2 segundos y afloja.

  • Pro-tracción escapular (2 series de 10 a 12 repeticiones).Ponte en la posición de flexiones de suelo. Relaja las escápulas para que se toquen. Luego, empuja con las manos contra el suelo para que las escápulas se separen lo más posible. Aguanta 2 segundos y afloja.

Circuito 2

  • Elevación escapular (2 series de 10 a 12 repeticiones).Sostén una barra por encima de la cabeza con los brazos completamente extendidos, las palmas hacia el frente y las manos separadas el doble del ancho de los hombros. Eleva los hombros y aguanta 2 segundos antes de volver a la posición inicial.

  • Depresión escapular (2 series de 10 a 12 repeticiones).Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas hacia el frente. Relaja los hombros hasta que notes que la articulación se separa. Sin mover los brazos, junta y baja las escápulas. Aguanta así 2 segundos y luego regresa a la posición inicial.

miércoles, 4 de diciembre de 2013

Clase de Pilates con fitball










 Ya hemos terminado los tres niveles del cusrso de pilates, aqui os dejamos unas fotos de la ultima clase que se ha hecho con fitball.