Hola blogeros,os comunico que esta cuarta publicación dara por finalizado el primer ciclo del blog’’MUEVETE CON LA UNI’’.En esta ultima publicación actualizaremos completando el sabias que..?,nuevos versos,recetas,videos y como plato estrella publicaremos un articulo de obesidad infantil y un articulo de veganismo.
Con esta publicación daremos por finalizado este primer ciclo pero este blog no caera en el aburrimiento,ni en la pereza ni nada de eso,durante el verano intentaremos añadir y actualizar puntos del blog y en septiembre con la vuelta a las aulas y el inicio del nuevo curso el blog volverá a su vida normal,con sus actualizaciones de 15dias en 15 dias.
Con todo esto esperamos volver a veros y saber de vosotros pronto!!
Pasar un buen verano y disfrutar de las vacaciones sin dejar a un lado vuestra salud!!
Os esperamos en septiembre.
Kaixo blogeroak komunikatu nahi dizuegu laugarren publikazio hau azkena izango dela MUEVETE EN LA UNI blogean.Azkeneko publikazio ontan bazenekien?bertsoak errezetak bideoak eta artikulu berriak abesitateari buruz aktualizatuko ditugu eta baita ere beganismo artikulu bat.
Publikazio honekin amaitutzt emango dugu blogeko lehen zikloa baia blogak lanean jarraituko du udan ere. Hainbat puntu aktualizatuko ditugu eta irailan clase bueltan ondoren blogak lanean jarraituko du lehen bezala 15 eguneko aktualizazioekin.
Guzti honekin espero dugu laster zuekin ikustea berriro!
Uda on bat pasatzea espero dugu eta oporrekin asko disfrutatzea eta zuen osasuna ez ustea alde batera!!
Irailan ikusiko gara!!!!
viernes, 25 de mayo de 2012
jueves, 24 de mayo de 2012
¿Sabias que...?
El aguacate es una fruta que se utilizar más para hacer salsas o para untar como mantequilla. Tiene fama de ser un alimento calórico pero es un alimento sano al ser una de las pocas frutas ricas en grasas monoinsaturadas implicadas en la regularización del colesterol. Además aporta luteína un carotenoide que actúa como antioxidante retrasando la aparición de cataratas y degeneración ocular que aparece durante el envejecimiento. Contiene la combinación antioxidante por excelencia: vitaminas A, C y E por lo que previene la aparición de cáncer y enfermedades degenerativas. También aporta vitamina B6, para asimilar mejor las grasas, ayudar al sistema inmune y regular el sistema nervioso.
AGUAKATEA
Aguakatea fruta bat da hainbat gauzetarako erabili ahal dena
saltxak egiteko eta baita guriña ogian igurtzeko. Alimentu honek kaloria asko
dituen fama dauka baina alimentu sano bat da zeren eta fruta honek hainbat
grasa monoinsaturatu ditu kolesterola erregulatzeko. Gainera luteína aportatzen
du karotenoide bat antioxidante bezala lan egiten duelako eta katarata eta
degenerazio okularra atzeratzen duelako. Produktu honek hainbat antioxidante
ditu: bitamina A,C,eta E eta hauek kantzerra eta gaixo degeneratiboak
aurreikusten ditu. Baita ere bitamina B6 du grasak hobeto asimilatzeko eta
gorputz sistema erregulatzen du.
Ze Xauk!-Muevete con la Uni (Videoclip)
BERTSOS
Aizu irakurle
Eman behar dizut
Gure blogtxoaren
berri
Edozeini kasu
egitea
askotan ez da
komeni
zure osasuna
zaindu esazu
esaten dute
gehiegi
baina arazoa
hemen daukagu
gezur asko hortik
badabil
horretarako emen
daukazun
gure sarrera
irakurri
osasunak garrantsia
dauka
ta da askotan
gehiegi
ondo bizi bada
helburua
kontuan hartu
esazu hori
gorputza zaindu
nahian bazaude
lagun mugi zaitez
adi
trala_larailarailarai
lagun mugi zaitez
adi
Atí lector te vamos a dar la nueva de nuestro blog, muchas veces no conviene hacerle caso a
cualquiera, dicen muchas veces que cuides tu salud, pero el problema es el que
hay muchas mentiras por hay sobre la salud, para ello aquí tienes nuestro blog
porque la salud tiene demasiada importancia. Si quieres vivir saludable ten en
cuenta esto , si quieres cuidar el cuerpo amigo muévete con la uni!
Beneficios de practicar Artes Marciales
Beneficios de practicar Artes Marciales
Son muchas las razones que pueden impulsarte a adentrarte en
el mundo de las artes marciales. Ya bien sea simplemente como práctica
deportiva, como medio de defensa personal, para mejorar tu salud o como todo un
estilo de vida. Los beneficios que aporta sobre nosotros practicar algún arte
marcial son innumerables.
Dividiremos en dos partes; Cuerpo y mente
Buenas para el cuerpo
Los estilos a poder practicar son muchos y muy diversos,
pero todo arte marcial coincide en la mejora de las condiciones físicas de quien lo practica.
Supone un fortalecimiento
y desarrollo del cuerpo que
se traduce en una visible mejora física.
Cualquiera de las disciplinas que conocemos como artes
marciales potencia, entre otras facultades, la estabilidad, el equilibrio, la
coordinación, la elasticidad, la velocidad y la potencia.
Además, no importa ni edad ni el sexo, nos resultara beneficioso
tengamos 20 como 50 años, seamos un
hombre o una mujer.
Buenas para la mente
“Mens Sana in Corpore Sano”
La práctica de artes marciales es
un método que nos ayuda a combatir el estrés diario, si practicamos cada semana
uno o dos días.
También te ayudan a forjar el carácter, a aumentar la autoconfianza,
a aprender
a relajarse, a concentrarse y mantener el dominio sobre uno
mismo.
Y más aún, estos son beneficios que duran más allá de la
mera práctica en el gimnasio.
En resumen, además de mejorar nuestra condición física,
lograremos un equilibrio mental.
Pero si vais a practicar algún arte marcial, tened en cuenta
una cosa; La mayor virtud de las artes marciales, es la compasión.
EUSKERA
ARTE MARTZIALEN
ONURAK
Arrazoi asko daude arte martzialen munduan murgiltzeko,bai
kirol praktika bezala,bai defensa pertsonala ikasteko,bai osasuna obetzeko eta
baita bizi-modu bat bezala ere. Arte martzialak guregan sortzen duten onurak
zenbagaitzak dira.
ONAK GORPUTZERAKO
Asko eta desberdiñak dira praktikatu daitezkeen estiloak, baina guztiek ,praktikatzen duenarengan
onura fisikoak ekartzen ditu.gorputzaren egokitze eta garapen suposatzen duen
obekuntza fisikoa dakar.
Ezagutzen diren
edozein arte martzial mota,estabilitatea,oreka,koordinazioa,elastizitatea,
abiadura eta potentzia obetzen ditu,beste gauza askoren artean.
Gainera, adinak
eta sexuak ez daukate garrantzirik,onuragarria izango zaigu 20 edo 50 urte
izanda edo emakume ala gizona izanda.
ONAK
ADIMENARENTZAKO
“mens sana in corpore sano”
Arte martzialen
praktikak egunoroko estresa ekiditzeko metodoa da,aste batean behin edo bi
aldiz praktikatuz gero.
Izaera
indantzeko,autokonfiantza igotzeko,erlaxatzen eta kontzentratzen ikasteko eta
bakoitzak bere buruarekiko kontrola mantentzeko laguntzen du.
Laburtuz,gure
egoera fisikoa obetzeaz aparte, adimenaren oreka lortu ditzakegu.
Baina arte martzial
bat praktikatzen baduzue,gauza bat kontuan izan;arte martzialen bertuterik
handiena,errukitsu izatea da
BACALAO A LA VIZCAINA
BACALAO A LA VIZCAÍNA
Ingredientes:
-1kg de bacalao en trozos (que no sean muy gruesos)
-6 pimientos choriceros
-4 cebollas
-1 vasito de aceite de oliva
-3 dientes de ajo
-Perejil
-Un poco de guindilla
Elaboración:
Ponemos en remojo, el día anterior, el bacalao y cambiamos
varias veces el agua para desalarlo. Ponemos también en remojo los pimientos.
Echamos en una cazuela el aceite; cuando esté caliente
añadimos la cebolla muy picada, los ajos enteros, la guindilla y una rama de
perejil. Dejamos enfriar muy lentamente; la cebolla tiene que quedar hecha un
puré, sin llegar a dorarse (si es necesario, añadimos un poco de agua).
Cuando están hidratados, limpiamos los pimientos,
quitándoles las semillas. Rascamos con una cuchara toda la carne y añadimos a
las cebollas. También machacamos en un mortero los pellejos, añadimos un poco
de agua y colamos sobre lo anterior. Sazonamos con sal y pimienta. Pasamos la
salsa por un pasapurés muy fino y la vertemos en una cazuela de barro.
Ponemos el bacalao en una cazuela con agua y lo ponemos al
fuego. Antes de que empiece a hervir, sacamos el bacalao y lo pasamos a la
cazuela de barro, cubriéndolo con la salsa. Arrimamos al fuego y dejamos cocer
muy lentamente, hasta que el bacalao estée blando.
Movemos la cazuela de vez en cuando teniendo cuidando que no
se pegue. Podemos servir en plato o en la misma cazuela de barro.
BAKAILAOA BIZKAITAR ERARA
Osagaiak:
-Kilo bat bakailao zatituta (ez daitezela oso lodiak izan)
-6 piper txorizero
-4 tipula
-Oliba olio edalontzitxo bat
-3 berakatz- atal
-Perrexila
-Pipermin apur bat
Bakailaoa aurreko egunean beratzen jarriko dugu, ura
sarritan aldatuz gezatu dadin. Piperrak ere beratzen jarriko ditugu.
Lapiko batean olioa botako dugu eta, berotzen denean, kipula
txiki- txiki eginda, berakatz- atal osoak, pipermina eta perrexila botako
dizkiogu. Poliki- poliki hozten utziko dugu; tipulak purea bezala geratu behar
du, gorritu gabe (behar izanez gero, ur pixkat bota dakiokegu).
Piperrak hidratatzen direnean garbitu egingo ditugu haziak
kenduta. Koilara batekin mami guztia aterako diogu eta tipulei gehituko diogu.
Morteiruan azalak ere xehatuko ditugu ur pixka batekin eta aurreko saltsari
botako diogu iragazita, eta gatza eta piperbeltzarekin onduko dugu. Saltsa puregailu
fin batetatik pasatu eta buztinezko lapiko batean isuriko dugu.
Bakailaoa urarekin lapiko baten jarriko dugu berotzen.
Irakiten hasi aurretik, bertatik atera eta buztinezko lapikora pasatuko dugu,
saltsarekin estaliz. Sura hurbildu eta astiro- astiro egosten utziko dugu,
bakailaoa bigundu arte.
Noizean behin lapikoa mugituko dugu bakailaoa hondora pegatu
ez dadin. Platerean edo buztinezko lapikoan bertan zerbitza dezakegu.
lunes, 14 de mayo de 2012
Introducción
Hola, queridos seguidores:
Hoy, 14 de mayo del 2012, es la 3.edición de la publicación
del blog.
Esta semana publicaremos los mismos contenidos de siempre y
además introduciremos nuevas secciones,
por ejemplo la publicación de la dieta de la fresa que es bueno para proteger
el estomago dañado por el alcohol y otra dieta macrobiótica.
En el video de la semana os mostraremos a la clase en el
gimnasio y haciendo atletismo.
Crearemos una nueva sección en donde a través de
“bertsos” invitamos a que os cuidéis
más.
Por otro lado,
continuaremos trabajando en la creación de la banda sonora del blog y de su
videoclip.
Bueno, esperamos que os guste y ya sabéis que la primera
riqueza es la salud.
Kaixo jarraitzale maiteak:
Gaur, 2012ko maiatzaren 14an, blogaren 3. argitarapena da.
Aste honetan betiko edukiak argitaratuko ditugu eta,
gainera, beste atal batzuk sartuko ditugu; adibidez, alkoholak kaltetutako
sabela babesteko onuragarria den marrubi-dieta, eta beste dieta makrobiotiko
bat.
Aste honetako bideoan gure klasekideak gimanasioan eta
atletismoa egiten agertzen dira.
Atal berri bat sortuko dugu, non bertsoen bitartez gehiago
zain zaitezten gonbidatzen zaituztegun.
Bestalde, blogaren soinu banda eta bere bideokliparekin
lanean jarraituko dugu.
Hau da dena. Espero dugu gustuko izatea. Eta badakizue
funtsezko aberastasuna osasuna dela.
Bertso
Gu_uni eibar
ermuko
ikasleak gara
Osasunari buruz
Egin dugu bloga
Gaurko egun
hauetan
Garrantzia du ta
Nahiz eta jende
asko
Ai ai ai ai
Konturatzen ez dan
Bizitza hobe bat
da
Gure_helburu gisa
Ta_osasuntzu
jatea
Da garrantzizkoa
Janari freskoa
jan
Eta naturala
Baina_ez ahaztu
laguntxo
Ai ai ai ai
Gorputz heziketaz
Gorputz heziteka
da
Gure egungoa
Ondo pasatzen
dugu
Klasean barrena
Egun baten
futbola
Bestean mendira
Baina ez pentsa
mutiko
Ai ai ai ai
Alperra garela
Somos alumnos de la Uní de Eibar-ermua,y hemos hecho un blog sobre la salud.
Somos alumnos de la Uní de Eibar-ermua,y hemos hecho un blog sobre la salud.
Hoy en día tiene mucha importancia aunque mucha gente no se de cuenta.
Nuestro objetivo es una mejor vida, es importante comer sano, comer comida fresca y natural pero no te olvides da la actividad física.
Nuestro día a día es la actividad física. Lo pasamos bien en clase, un día fútbol otro vamos al monte pero no pienses que somos vagos.
Dieta macrobiótica
Una (dieta) es la pauta que una el consumo habitual de alimentos. Etimológicamente la palabra «dieta» proviene del griego dayta, que significa ‘régimen de vida’. Se acepta como sinónimo de régimen alimenticio, que alude al ‘conjunto y cantidades de los alimentos o mezclas de alimentos que se consumen habitualmente’. También puede hacer referencia al régimen que, en determinadas circunstancias, realizan personas sanas, enfermas o convalecientes en el comer, beber y dormir.[1] Popularmente, y en el caso de los humanos, la dieta se asocia erróneamente a la práctica de restringir la ingesta de comida para obtener sólo los nutrientes y la energía necesarios, y así conseguir o mantener cierto peso corporal.
La dieta humana se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energía en cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental.[2]Esta dieta equilibrada es particular de cada individuo y se adapta a su sexo, edad y situación de salud. No obstante, existen diversos factores (geográficos, sociales, económicos, patológicos, etc.) que influyen en el equilibrio de la dieta.
Acontinuacion como consecuencia del blog y por pticion popular iremos añadiendo diferentes dietas,que se actualizaran con el blog,asi que de esta manera iremos añadiendo diferentes dietas para que dispongáis de variedad y elijais la dieta que mas os convenga.
En nuestro primer ejemplar de dietas,os hablaremos de una dieta MACROBIOTICA- y una dieta ESTANDAR.De esta manera podéis valorar estas dos dietas y podréis disfrutar de sus beneficios -
MACROBIÓTICA
Veganismo
Se trata de una filosofía
y estilo de vida, basada en el respeto hacia los animales sensibles
mediante el no uso ni consumo de productos animales.
Filosofía surgida en el
año 1944 en Inglaterra, a manos de Elsie Shrigley y Donald Walson, a
quienes les enojaba el hecho de que gran parte de la gente que se
consideraba así mismos vegetarianos estrictos, consumiesen productos
derivados de animales, como los lácteos y los huevos. Walson creó
el 1 de noviembre de 1944 la ``Vegan Society´´.
Filosofía que año tras
año obtiene más seguidores.
Los veganos, bajo la
creencia de la existencia de los sentimientos en los animales,
consideran que todos los individuos con capacidad para sentir deben
ser moralmente considerados, por lo cual el veganismo se trata de un
movimiento abolicionista.
Rechazan el ``especismo´´
y apoyan el respeto hacia todos los animales como personas éticas.
Alimentación
Se trata de una dieta vegetariana pura
y estricta, sin ningún producto de origen animal. Por lo tanto no
consumen leche de vaca ni derivados de la leche de vaca (o cualquier
animal), como el yogur o el queso, sino que en su lugar toman leche
de soja o de avena.
Tampoco consumen huevos, ni miel,
carne, pescado…
-Pregunta
frecuente; ¿Entonces los veganos tienen una alimentación pobre en
variedad?
Existe una gran
variedad de alimentos, ya sean verduras, legumbres, fruta… y una
gran variedad de recetas, haciendo mezclas entre los distintos
alimentos, como lasaña de espinacas, empanada de pimientos, arroz
con leche de soja, seitan (más conocido como la carne vegana), o la
hamburguesa de avena. ¡Y todas ellas con un aspecto y sabor muy
ricos!
Vestimenta y calzado
Rechazan los tejidos de origen animal,
como lo es el cuero, seda o lana.
Productos
No usan productos probados en animales,
ya que no aceptan la experimentación animal. Promueven alternativas.
Ocio
No aceptan espectáculos en los que se
hace uso de animales.
+Observaciones;
Es habitual relacionar el veganismo
con el ecologismo. No tienen relación. El ecologismo es respeto por
la naturaleza, y el veganismo es respeto por todo tipo de vida
animal.
+Consejo;
Es aconsejable incluir en nuestra
alimentación un poco de dieta vegana, ya que ayuda a llevar una vida
más saludable, en especial si se lleva una alimentación con excesos
de grasas (en especial grasas animales).
VERDURAS Y LANGOSTINOS EN TEMPURA CON SALSA DE ROMESCO
INGREDIENTES
· Langostinos
· 4 cebollitas
tiernas
· 1 puerro
· 4 espárragos verdes
· 2 zanahorias
· 1 calabacín
· 2 setas shiitake
· Coliflor o brócoli
· 1 L de aceite de
girasol
Salsa de romesco
· 1 cabeza de ajos
escalibada
· 1 ajo crudo
· 100 g de almendras
tostadas
· 30 g avellanas
tostadas
· 4 tomates maduros
escalivados
· 1 rebanada de pan
seco y tostado remojado en vinagre
· 1 pulpa de ñora
· Aceite de oliva
· Sal
Primero,
lavamos bien todos los vegetales, prestando especial atención a la coliflor (o
brócoli) y a los espárragos trigueros, que también se podrían pelar si así lo
prefiriéramos. A continuación, los secamos bien con un poco de papel de cocina.
Limpiamos
también los langostinos, les quitamos la cabeza y las pelamos enteras
exceptuando la parte de la cola.
Rebozamos las verduras y las colas peladas de langostino en la
tempura y freimos en un wok a fuego fuerte. Pasar por un papel absorbente y
emplatar con la salsa de romesco.
Para
elaborar la salsa colocamos los tomates pelados, los ajos escalibados y la sal
en un bol. Batimos añadiendo el aceite poco a poco para que emulsione. Añadimos
entonces la ñora, el pan remojado y el ajo crudo hasta obtener una consistencia
espesa. Picamos en el mortero las avellanas y las almendras hasta obtener una
textura fina. Añadimos a la salsa mezclando bien con un tenedor. Si se desea se
pueden añadir unas briznas de azafrán a la salsa para aromatizar y potenciar su
sabor.
En
caso de preferir un rebozado más “clásico” o no disponer de tempura, podemos
mezclar 250 g harina,1 huevo, 2 g levadura prensada y 250cl de cerveza.
Removemos y dejamos reposar la masa. Para las verduras, colocar 1 litro de
aceite de oliva en el wok y calentar a 180 °C. Cuando esté bien caliente
rebozar las verduras con la masa (para obtener un rebozado fino y homogéneo,
mezclar a mano en un plato las verduras con una pequeña cantidad de rebozado) y
freír. Escurrir en un papel absorbente, añadirle sal y emplatar.
EUSKERAZ
OSAGAIAK
· Otarrainskak
· 4 kipulatxo guri
· Porru bat
· 4 gari-esparrago
· 2 azenario
· Kalabazin bat
· 2 shiitake
perretxiko
· Azalorea edo
brokolia
· 1l ekilore- olio
Romesco
saltsarentzat:
· Berakatz-buru
eskalibatua
· Berakatz gordina
· 100g almendra
txigortu
· 30 g urra txigortu
· 4 tomate
eskalibatuta
· Ogi lehor xerra bat
txigortuta eta ozpinetan bustita
· Ñora baten mamia
· Oliba olioa
· Gatza
Lehenengo
eta behin, barazki guztiak ongi garbituko ditugu, azalorean (edo brokoli-an)
eta gari-esparragoetan arreta berezia jarriaz. Azken hauek zuritu egin
ditzakegu horrela nahiago baditugu. Jarraian, sukaldeko paperarekin ongi
lehortuko ditugu.
Otarrainskak
ere garbitu egingo ditugu, eta ostean burua kendu eta osorik zurituko ditugu
buztan aldeko zatia izan ezik.
Barazkiak
eta otarrainska buztanak tenpuran pasatu eta wok batetan frijituko ditugu su
bizian. Xurgatzeko paperean pasatu eta platerean romesco saltsarekin jarriko
dugu.
Saltsa
lantzeko tomateak zurituta, berakatzak
eta gatza jarriko ditugu bol batean. Olioa gutxika- gutxika gehituz
irabiatuko dugu, emultsionatu dezan. Orduan ñora, ogi bustia eta berakatz
gordina botako dizkiogu sendotu arte. Urrak eta almendrak morteroan xehatu masa
fin bat lortu arte eta saltsari sardexka batekin gehituz joango gara ondo
nahastuz. Nahi bada saltsari azafrai-zuntz batzuk gehi diezazkiokegu usaina eta zaporea indartzeko.
Tenpura
etxean ez badaukagu edo zerbait “klasikoagoa” nahi badugu , 250g irin, arrautza
bat, 2g legami eta 250cl garagardo nahas ditzakegu. Eragin eta jalkitzen utziko
dugu masa. Barazki eta otarrainskentzat, wok-ean 1l oliba olio jarri eta 180º-tan jarriko dugu. Ondo
berotuta dagoenean aurreko masan pasatu barazkiak eta otarrainskak eta
frijitu. Olioa sukaldeko xurgatzeko paperarekin
kendu, gatza gehitu eta platerean jarriko dugu.
Las fresas
¿Sabias que...?
Las fresas protegen al estomago dañado por el alcohol.
Aparte de mejorar la capacidad antioxidante de la sangre, prevenir el cáncer de
esófago y estimular la memoria a largo plazo, se ha demostrado en un estudio
realizado por investigadores serbios, italianos y españoles que las fresas
activan las defensas antioxidantes del organismo.
Este estudio no afirma atenuar les efectos de borrachera
sino que una dieta rica en fresas puede ser beneficiosa para prevenir
enfermedades gástricas relacionadas.
Bazenekien…?
Marrubiak
alkoholarekin kaltetutako sabelaren atalak babesten ditu. Odolaren antioxidante
kapazitatea hobetzeaz aparte, esofago minbizia prebenitzen du eta epe luzerako
memoria estimulatu egiten du. Serbia, Italia eta Espainiako ikerlari batzuek
ikasketak egin dituzte, eta ondorioztatu dutena hau da: Marrubiek defentsarako
antioxidanteak aktibatzen dituztela.
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