Alexitimia

Al menos un 10% de la población mundial ha perdido la capacidad de amar, según estima la Sociedad Española de Neurología (SEN). Se debe a un trastorno neurológico conocido como alexitimiaque impide a las personas afectadas identificar las emociones que experimentan así como expresarlas verbalmente.

No obstante, no todos los pacientes presentan el mismo grado de afectación y es importanteestablecer una distinción entre la alexitimia primaria, producida porque las estructuras neurológicas vinculadas con las emociones están dañadas debido a esclerosis múltiple o tumores cerebrales, por ejemplo, y la secundaria, como consecuencia de un trauma emocional grave o por un desorden en el aprendizaje emocional. La incapacidad para expresar las emociones también puede ser un síntoma temprano de la enfermedad de Parkinson (EP).

 

Gutxienez munduko pertsonek 10% galdu egin dute maitatzeko kapazitatea SEN(sociedad española neurología)-ek dioenez. Transtorno neurologiko baten ondorioz pertsonei  alexitimak ez diote euren emozioak azaleratzen usten,adibidez berba egitea.

Beste aldetik ez diete persona guztiei berdin afektatzen eta garrantziskoa da alexitimina lehenikoa eta bigarrena desberdintzea, zeren eta lehenengoak estruktura neurologikoak sortua eta bigarrena trauma emocional baten ondorioz sortutakoak.

Sabias que practicar sexo por las mañanas...

¿Sabias que practicar sexo por la mañana tiene muchos beneficios?

Una de las estrategias para mejorar, por ejemplo el humor o la autoestima de las
personas, es practicando sexo por las mañanas. Varios estudios así lo demuestran.
Además de hacer que las personas se sientan mas felices, hace que se fortalezca el
sistema inmune. Y no solo eso, si no que puede evitar incluso resfriados y mejora la
calidad de la piel, el pelo y las uñas.

Bazenekien goizetan sexua praktikatzeak onura asko dituela?

Estrategiarik egokienetarikoa, adibidez pertsonen umorea edo autoestimazio maila  hobetzeko, goizeetan sexua praktikatzea da. Ikerketa askok horrela frogatzen dute.
Pertsonak zoriontsuago egiteaz aparte, inmunitate sistema indartu egiten du. Eta ez hori bakarrik,  baita hotzeriak saihestu eta azalaren, ilearen eta atzazkalen kalitatea hobetu ere.

¿El latido del corazón influye en la toma de decisiones?

¿El latido del corazón influye en la toma de decisiones?

Un reciente estudio de la Universidad de Toronto (Canadá) publicado en la revista Journal
of Experimental Psychology: General revela que si escuchamos latir un corazón rápido
–incluso si el latido no es nuestro pero creemos que sí lo es- nuestro comportamiento
cambia. Concretamente, un corazón acelerado nos lleva a mostramos más predispuestos
a combatir la injusticia, así como a invertir tiempo en ayudar a los demás y defender
causas que consideramos moralmente justas.

También tendemos a ser más honestos y menos egoístas cuando notamos que nuestro
corazón se desboca, según comprobaron los autores del estudio en un experimento,
que revela que los juicios morales que emitimos sobre lo que sucede alrededor se ven
influenciados por el ritmo del latido cardíaco.

Los autores sospechan que un corazón acelerado es percibido como una señal fisiológica
de angustia, y que por lo tanto nos invita a “hacer lo correcto” para sentirnos mejor.

Toronton egindako ikerketa batek dionez; Journal of Experimental Psychology
aldizkarian publikatutakoak honako hau esaten du: bihotzaren taupadak entzuten
baditugu berdin da zeinena, gurea edo besteren batena gure egoera aldatu egiten da, eta
pertsonengan pentsatsea ematen digu eta hainbati lagundu eta hainbat gauza inmoral
justifikatzea.

Baita ere ez gara hain berekoaik gure bihotzaren taupadak entzuten baditugu,hainbat
ikerlarik egindako experimentuek diotenez.

Ikerketa hauek egindakon pertsonek diote bihotzaren taupadak arintzen badira gehiago
estresatzen gaitu eta gauza hobeagoak egitera bultzatzen gaitu.

¿Sabias que estar ebrio mejora alguna capacidad cerebral?

¿Sabias que estar ebrio mejora alguna capacidad cerebral?

En la universidad de Illinois (Estados Unidos) han demostrado, tras una prueba
realizada a varios individuos que consistía en detectar pequeños cambios en dos
versiones de una misma película, que los que llevaban una tasa del 0,8 % de alcohol en
sangre (es decir, ligeramente ebrios) respondían con el mismo acierto que los que no
bebieron nada pero con mayor rapidez.
Hace poco los mismos investigadores concluyeron también que beber mejora la
creatividad y la capacidad para resolver problemas de manera creativa siempre y cuando
no se exceda en el consumo de alcohol.

Bazenekien mozkor egoteak garunaren gaitasun batzuk hobetzen dituela?

Illinois-eko (Estatu Batuak) unibertsitate batean egiaztatu dute, pertsona batzuei
pelikula bati buruz galdetu ondoren bi bertsioetan zeuden aldaketa txiki desberdinak
antzeman zituzten. %0,8 odoleko alkohol maila zuten pertsonek, edan ez zutenen
berdina erantzuten zuten baina modu azkarrago batean.
Orain dela gutxi ere, mediku berberek ondorioztatu zuten edateak,alkohol gehiegi
edan barik, kreatibitate maila eta era sortzaile batean arazoak konpontzeko gaitasuna
hobetzen duela.

¿Sabias que ver demasiada tele perjudica a la fertilidad masculina?

¿Sabias que ver demasiada tele perjudica a la fertilidad masculina?

   En la universidad estadounidense de Harvard se ha llevado a cabo un estudio a jóvenes entre 18 y 22 años que nos revela que pasar una media superior a 20 horas semanales frente al televisor reduce considerablemente el recuento de espermatozoides.

Aseguran también que aquellos hombres que realizan unas 15 horas o mas de ejercicio intenso a la semana (futbol, baloncesto,…) llegan a tener hasta un 73% mayor cantidad de células reproductoras.

Bazenekien telebista gehiegi ikusteak ugalkortasun maskulinoan eragina  duela?

   Estatu Batuetako Harvard  unibertsitatean 18 eta 22 urte arteko gazteei egindako ikasketa dio, aste batean batezbesteko 20 ordu baino gehiago telebista aurrean  igarotzeak espermatozoideen zenbaketa modu gogoangarrian murrizten duela.

Ziurtatzen dute ere, antean zehar 15 ordu edo gehiago ariketa fisikoa(futbola, saskibaloia ,…)  egiten duten gizonek, %75 ugalketa zelula gehiago dituztela.

Como levantar peso correctamente

Agáchese doblando las rodillas, con la espalda recta y la cabeza levantada, apoyando los dos pies en el suelo, ligeramente separados y lo más cerca posible del peso que debe cargar.

Agarre el peso con los brazos, manteniéndolo tan próximo al cuerpo como pueda, y levántese estirando las piernas y manteniendo la espalda recta o ligeramente arqueada hacia atrás, en ningún caso hacia adelante.

Si el peso es considerable, mantenga las piernas flexionadas mientras deba cargarlo.

De este modo evitaremos dolores en el lumbago, que es el caso más típico que se puede encontrar.

Pisua ondo altzatzeko era

Makurtu zaitez belaunak tolestuz, lepoa zuzen eta burua altzata,bi oinak lurrean edukita, pixka bat separatuta eta ahalik eta pisutik hurbilago.

Hartu pisua eskuekin,gorputzeik ahalik eta hurbilen mantenitzen eta altzatu oinak estiratuz.

Pisua oso altua bada belaunak flexionatuta mantenitu karga ongi altzatzeko.

Teknika hau jarraituz lumbagoak emateko arrisku gutxiago dugu, ta gainera hau da kasurik hoberena pisua altzatzeko.

Embarazo tardio

Embarazo tardío

En los últimos 20 años se ha incrementado el embarazo entre las mujeres mayores de 35 años.

Al quedar embarazada a esta edad, se expone al aumento de abortos, anomalidades fetales, y otras enfermedades relacionadas con el período de gestación.

Los hombres también podrían encontrar dificultades al atrasar su paternidad, porque con la edad la cantidad y condición recomendada de semen disminuye.

Lo mejor es planificar los embarazos entre los 20 (22-23 ya que es la media de edad en la que se terminan los estudios) y los 35 años.

Haurduntze luzea

Azken 20 urte hauetan haunditu egin da haurduntzea 35 urteko emakumeetatik gora.

Haurdun geratzea urte hauekin,abortuak handitzea dakar, anomalia fetalak, eta beste hainbat gaixotasun ekar ditzake.

Gizonezkoek baita hainbat zailtasun aurkitu ahal ditzakete euren aitatartasunean zeren eta semen kantitatea urteekin txikitu egiten da.

Onena ahurduntzeak 20 urte(22-23 urte da media)eta 35 urte artean izatean da.

¿Sabias que comer tomate o sandia...?

¿Sabias que comer tomate o sandia reduce las posibilidades de sufrir un derrame cerebral o padecer cáncer de próstata y de pulmón?

Esto se debe al alto contenido de licopeno que poseen, un potente antioxidante.

Investigadores de la universidad oriental de Finlandia confirman, después de un seguimiento riguroso a mas de mil personas durante 12 años, que las personas con mayor nivel de licopeno en sangre tienen hasta un 60% menos de probabilidades de sufrir un derrame cerebral , cáncer de pulmón o de próstata.

Bazenekien tomatea edo angurria jateak buruko isuri bat gertatzeko edo próstata eta biriken minbizia eukitzeko aukerak murrizten dituela?

Hau,duen likopeno(antioxidante indartsua) kantitate handiari esker da.

Finlandiako ekialdeko unibertsitateko ikertzaileek diote,12 urtetan,mila persona baino gehiagori egindako jarraipenaren ondoren, odolean likopeno maila altuak duten pertsonek,buruki isuria bat gertatzeko edo próstata eta biriken minbizia eukitzeko %60 probabilitate gutxiago dute.

¿Sabias que fumar no solo destroza los pulmones?

¿Sabias que fumar no solo destroza los pulmones?

Además de ser muy perjudicial para la salud de tus pulmones, el fumar, hace que los músculos se cansen mucho antes. No importa la cantidad que se fume puesto que el efecto es prácticamente inmediato ya que se debe al menor suministro de oxigeno a las fibras musculares.

Dejar de fumar mejora la capacidad de practicar ejercicio físico así como practicar ejercicio fisco puede disminuir las ganas de fumar.

Ba al zenekien erretzeak ez dituela pulmoiak bakarrik kaltetzen?

Pulmoien osasunerako kaltegarria izateaz aparte,erretzeak ere,giharrak lehenago kantsatzea ekartzen du. Ez du inporta erretzen duzun kantitatea,ondorioak berehalakoak direlako eta gihar zuntzetara doan oxigenoaren kantitatearekin serikuzia duelako.

Erretzeari usteak kirol egiteko kapazitatea hobetzen duen bezala,kirola egiteak erretzeko nahiak txikitzen ditu.

Que alimento son necesarios para conservar nuestro cerebro.

Fósforo: Este es un nutriente esencial para el cerebro y que se encuentra en los productos lácteos, el plátano, los cereales integrales, la levadura de cerveza, el cacao, las verduras de hoja verde especialmente las alcachofa, apio, perejil, repollo, etc.); las legumbres secas (judías blancas, garbanzos y lentejas), los frutos secos (almendras, maní, nueces, etc.) la yema del huevo, el pescado, la papa y la carne de las aves.

Selenio: Otro nutriente necesario es el selenio que se encuentra en los alimentos como los pescados (arenques, atún, etc.), las ostras, los huevos, los cereales integrales, el germen de trigo, los champiñones y algunas verduras como el ajo, brócoli y zanahorias.

Zinc: En cuanto al zinc, éste se halla especialmente en los mariscos, la carne, la yema de huevo, los cereales, el pan integral, la levadura de cerveza, las nueces, los champiñones y algunas verduras (brócoli, espinacas y judías).

Fosforoa: nutriente garrantzitsu bat da gure burmuinarentzat,eta hau lakteoetan,platanoetan zereletan,kakaoan,barazki berdeetan(alkatxofa,perejila,apioa)fruitu lehorretan (almendrak , intxaurrak…) arraultzaren gorringoan , legatzan,eta txorien okelan aurkitu genazakeena.

Selenioa:beste nutriente garrantzitsu bat da arrainetan aurkitu genezakeena,baita ere ostretan, arraultzetan , zerealetan , txanpiñoietan eta barazki berde batzuetan aurkituko genezakeena.

Zinka:beste nutriente bat da non gehienbat mariskoan aurkituko genduena baina baite ere okelan, arraultzaren gorringoan , intxaurretan , txampiñoietan eta barazki batzuetan aurkituko genduena.

¿sabias que masticar...?

¿Sabias que es recomendable masticar BIEN la comida?

Un estudio de la universidad de Iowa (EE.UU.) recomienda masticar la comida hasta 40 veces antes de ser ingerida.

Esta acción hace que no comamos más de lo realmente necesario ya que hace aumentar los niveles de la hormona relacionada con la saciedad. Al mismo tiempo se reducen los niveles de la hormona que estimula el apetito.

Por lo tanto, masticar no solo favorece la absorción de los nutrientes, si no que evita que tengamos algún antojo entre horas y nos saciemos antes.

Bazenekien janaria ondo murtxikatzea gomendagarria dela?

Lowa-n (EE.UU) egindako ikasketa batek dio,gomendagarria dela janaria irentsi aurretik 40 aldiz murtxikatzea.

Teknika honek behar duguna bakarrik jatera laguntzen gaitu,asetasunarekin erlazionatu dagoen hormonen kantitatea handitzen ditu.Eta aldi berean,jateko gogoak estimulatzen duen hormona murrizten du.

Hortaz,murtxikatzeak ez ditu nutrienteen xurgaketa bakarrik obetzen,ordu tarteetan jateak sahiesten laguntzen digu ere.

¿Sabías que las lentejas son más saludables aun de lo que pensamos?

¿Sabías que las lentejas son más saludables aun de lo que pensamos?

Las lentejas no solo son buenas por contener mucho hierro, si no que también ayudan a prevenir el cáncer de mama por su alto contenido en acido fólico.

Si a esto le sumamos que mejoran el control de los niveles de azúcar en sangre, que  gracias a la cantidad de fibras y proteínas que aportan, también ayudan a prevenir la hipertensión, es recomendable que decidas comértelas cuando te digan "si las quieres la tomas y si no las dejas".

Bazenekien dilistak jatea pentsatzen duguna baino askoz osasuntsuagoa dela?

Betidanik pentsatu da dilistak burdiña bakarrik ematen dutela baina daukan azido folikoari esker bularreko gaitza prebenitzen laguntzen du,  baita ere.

Honi gehitu behar zaio odolean dagoen azukre kantitatea kontrolatzen duela,eta hipertentzioa prebenitzen laguntzen digula, fibra eta proteína kantitatei esker. Beraz, komenigarria da dilistak jatea. 

¿Sabías que el arte es bueno para tu salud?

Si te gusta asistir al teatro, al ballet, a los conciertos o a cualquier manifestación artística, te encantará saber que un boleto de admisión a uno de estos eventos es tu mejor receta para tu bienestar total.
De acuerdo con un estudio llevado a cabo entre 50.000 adultos y publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health, asistir a una obra de teatro, un recital o una exhibición de fotografía es bueno para la salud física y mental.

El efecto positivo se debe a que esta clase de eventos reduce los niveles de estrés, el cual, como ya sabes, es capaz de debilitar tu sistema inmunológico, abriendo la puerta a toda clase de enfermedades.
Por suerte, ya sabes qué tienes que hacer para fortalecerlo: ¡darle una poderosa vitamina… de arte!

¿ bazenekien artea ona dela sure osasunarentzako?

Antzerkira,ballet,kontzertu edo edozein manifestazio artistikoak gustoko badituzu,jakin nahiko duzue ebentu hauek zure osasunarentzat onak direla.

Ikerketa baten arabera 50.000 pertsonek bete dutenak Journal of Epidemiology and Community Health-en antzerki batera joateak,errezital edo exhibizio batera joatea ona da bai osasun mental zein fisikoarentzat.

Efektu positibo hau dauka zeren eta estres-a inmunilogikoki erreduzitzen du.

Orain badakizu zer egin zure osasuna hobetzeko:eman zure bizitzari arte bitamina pixkat!!!!!