Faltan 3 días

Buenos días! Estamos trabajando a tope para que la II marcha por la salud se pueda llevar a cabo y sea un exito.
Le habiamos pedido al Olentzero un regalo por adelantado, el regalo era que hiciera sol, pero al parecer no nos hemos portado bien este año y en vez traernos carbón nos va a traer lluvia para el Jueves, día 19 de Diciembre.
Asique, todo lo que teniamos planeado se trasladará al frontón Astelena, para que la gente que se quiera acercar pueda disfrutar de las actividades que tenemos preparadas, sin que la lluvia interceda en las actividades.

Por lo que es muy probable que el jueves día 19 nos veamos en el frontón Astelena de Eibar. Os esperamos!!!

Mugi zaitez zure osasunaren alde!!!

Kim Rubio eta Ibon Romero (Uni Eibar-

Ermua): 

"Jendea bizimodu osasuntsuaren 

garrantziaz ohartzea nahi dugu"

Bigarren urtez jarraian, Uni Eibar-Ermuko kirol jarduera ziklokoekosasunaren aldeko martxa antolatu dute: datorren asteko eguenean, hilaren 19an, Untzagatik oinez abiatuko dira, parte hartzera animatzen diren guztiekin batera, Urkizuraino jaitsi eta berriz Untzagara igotzeko. Hiru kilometroko ibilbidea beteta, ganoraz elikatzeak eta gorputza piskat astintzeak gure osasunari zenbaterainoko mesedea egiten diote gogorarazi nahi diete gazte zein helduei.

- Zergatik antolatu duzue "Mugi zaitez zure osasunaren alde" martxa?

Bizimodu osasuntsua izatearen garrantziaz kontzientzia hartzea bilatzen dugu. Horretarako hainbat jarduera antolatu ditugu: 10.30etan Untzagan batu egingo gara. Antolatu dugun logotipo lehiaketako lanak jaso eta Urkizuraino jaitsiko gara, Untzagara bueltatzeko. Denera 3 kilometro egingo ditugu oinez. Untzagan osasunari buruzko esketx lehiaketa, "Bizimodu osasuntsua" antzezlana, aerobic klasea eta lehiaketetako sari-banaketa egingo ditugu.

- Horren beharrezkoa da bizimodu osasuntsuaren aldeko aldarria?

Azken ikerketen arabera, gaur egungo gazteak lehen aldiz euren gurasoak baino bizitza laburragoa izango dute. 2010. urteko datuei begiratuta, munduan 42 milioi pertsonak gehiegizko pisua zuten eta horietatik 35 milioi herrialde garatuetan bizi ziren. Espainian hiru lagunetik batek beharko lukeena baino gehiago pisatzen du eta azken 25 urteotan larregizko pisua dutenak %7 izatetik %17 izatera pasatu dira. Gazteen artean portzentaia %20koa da. Datu horiek sedentarismoaren, osasungarriak ez  diren bizitza ohituren eta teknologia berrien ondorio zuzena dira.

- Paradoxikoki, inoiz baino kirol gehiago egiten omen da, behintzat kiroldegi eta gimnasioetan...

Baina ez da beti modu egokian egiten. Gazte askok bizkor muskulatu nahi dute eta, horretarako, anabolizante, dieta desegokiak eta bestelako astakeriak egiten dituzte. Horrelako gehiegikeriak ez dira onak eguneroko bizitzan. Gainera, oso gazte hasten dira asko eta, gorputza oraindik erabat garatu barik egotean, muskuluak ez dio hezurrari behar beste luzatzen lagatzen eta txiki geratzen dira.

- Orduan, zer gomendatzen duzue bizimodu osasuntsua izateko?

Elikadura orekatua, egunero jaten dugunaren %50 frutek eta barazkiek osatu beharko lukete. Eta horri laguntzeko ariketa fisikoa, ez da aparteko ezer egin behar, nahikoa da orain dela urte batzuk arte egiten genuen lez eskailerak oinez igotzea, piskat ibiltzea, automobila horrenbeste ez erabiltzea…

Enlace: 

http://www.etakitto.com/berriak/elkarrizketak/kim-rubio-eta-ibon-romero-uni-eibar-ermua-jendea-bizimodu-osasuntsuaren-garrantziaz-ohartzea-nahi-dugu.html

LA CAMISETA DE LA MARCHA DE LA SALUD DE ESTE AÑO

LA CAMISETA DE LA MARCHA DE LA SALUD DE ESTE AÑO!!!

ESPEREMOS QUE OS GUSTE!!!!

INFORMACIÓN Y HORARIO DE LAS ACTIVIDADES DE LA II MARCHA DE LA SALUD

Blinda tus hombros

Evita los problemas de hombros con estos sencillos ejercicios agrupados en dos circuitos. 

Los problemas de hombros son muy comunes. ¿La razón? La mayoría de hombres estamos obsesionados con levantar el máximo peso posible.
Trabaja el tren superior a partir de los cimientos: los pequeños músculos de la espalda y de la parte posterior de los hombros. Alterna estos dos circuitos en todas tus sesiones de entrenamiento. Fortalecerás los hombros y podrás levantar más peso, además de protegerte contra las lesiones.
Haz una serie del primer ejercicio, descansa 30 segundos, pasa al segundo ejercicio y vuelta a empezar.

Circuito 1

• Retracción escapular (2 series de 10 a 12 repeticiones).Sujeta una barra frente a ti con los brazos extendidos y las palmas hacia abajo. Separa las manos un poco más que la anchura de los hombros. Flexiona las rodillas e inclina el tronco hacia delante hasta que esté casi paralelo al suelo. Con los brazos todavía extendidos, junta las escápulas, aguanta 2 segundos y afloja.

• Pro-tracción escapular (2 series de 10 a 12 repeticiones).Ponte en la posición de flexiones de suelo. Relaja las escápulas para que se toquen. Luego, empuja con las manos contra el suelo para que las escápulas se separen lo más posible. Aguanta 2 segundos y afloja.

Circuito 2

• Elevación escapular (2 series de 10 a 12 repeticiones).Sostén una barra por encima de la cabeza con los brazos completamente extendidos, las palmas hacia el frente y las manos separadas el doble del ancho de los hombros. Eleva los hombros y aguanta 2 segundos antes de volver a la posición inicial.

• Depresión escapular (2 series de 10 a 12 repeticiones).Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas hacia el frente. Relaja los hombros hasta que notes que la articulación se separa. Sin mover los brazos, junta y baja las escápulas. Aguanta así 2 segundos y luego regresa a la posición inicial.

Clase de Pilates con fitball

 Ya hemos terminado los tres niveles del cusrso de pilates, aqui os dejamos unas fotos de la ultima clase que se ha hecho con fitball.

Cartel para la marcha del dia 19

Ya tenemos el cartel para el dia 19, espero que os guste.