....Muevete con la Uni!....

ZER JAN BEHAR DA SASOIAN JARTZEKO

Egiten hari garen dietan,  alimentuak ondo aukeratu behar ditugu denbora gutxitan sasoi jartzeko ezinbestekoa da eta.

Sasoian jarri:

-Pentsatu al duzu noizbait arazoa ez dela egiten hari dituzun ariketak , baizik eta  jarraitzen hari zaren dieta?

-Sasoian jartzea denbora gutxitan zure helburua bada, bilatzen harí zaren eginkizunaren arabera aukeratu behar duzu.

1-GIHAR KANTITATEA IRABAZI

Gihar kantitaea irabazteko beharrezkoa da mantenugai extra bat eukitzea.

Adibidez: entsalada prestatu oliba olio birjinarekin. (

2-TENTSIOA JAITSI

Ariketa fisikoa egin eta fruta eta barazkiak jan.

3-PISUA GALDU

Beharrezkoa da cardioa egitea gorputzaren koipea galtzeko. Jaten duzuna ondo aukeratzen baduzu, emaitzak azkarrak izango dituzu.

4-ENERGIA GEHIAGOTU

EE.UUko ikerketa batek dio 10 minutuz ibiltzean energía  mailak areagotzen dituela. Utzi alde batera karbohidratoak logurea ematen bait dute.

QUE COMER PARA PONERSE EN FORMA

Elegir bien los alimentos que comformarán nuestra dieta es básico para ponerse en forma en poco tiempo

Ponerse en forma:

Has pensado que a lo mejor el problema no son los ejercicios sino la dieta que sigues?

Si lo que quieres es ponerte en forma en poco tiempo deberías elegir en función de si estas

buscando…

1-GANAR MASA MUSCULAR

Para ganar masa muscular necesitas un aporte extra de nutrientes.

Ejemplo: aliñar la ensalada con aceite de oliva (previene la perdida de musculo)

2-BAJAR LA TENSION ARTERIAL

Haz ejercicio y come mas frutas y verduras

3-PERDER PESO

El cardio es fundamental para perder grasa. Si eliges bien lo que comes, obtendrás resultados mas rápido.

4-AUMENTAR LA ENERGIA

Una investigación de EE.UU comprobaron que caminar 10 minutos aumenta los niveles de energía. Pasa de los carbohidratos ya que dan sueño.