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Aumenta la intensidad en tus entrenamientos

La clave para quitarse esos kilos de más es aumentar la intensidad de tus entrenamientos. Ejercítate con inteligencia siguiendo este plan.

Utilizar tu grasa como combustible no es, aunque siempre haya creído así, la mejor manera para quitarte esos quilos de más que te sobran. La clave para quemar calorías con más eficiencia es aumentar la intensidad en los entrenamientos. Haciendo ejercicios solapados, con esfuerzo máximo, estimularás tu metabolismo hasta 36 horas. Los expertos del fitness lo llaman el efecto de la quema posterior, pero tú puedes llamarlo simplemente entrenar con inteligencia.

Necesitaras:

Un cronómetro y un par de Valslides o (si no lo tienes), dos platos de papel.

Haz esto:

Comienza , haciendo 10 repeticiones de cada ejercicio a la mayor velocidad que seas capaz sin pausar entre ejercicios.

Intentsitatea handitu zure entrenamenduetan

Gehiagoko kilo horiek kentzeko gakoa zure entrenamenduen intentsitatea handitzea da. Adimenarekin treba zaitez plan honi jarraituz.

Zure koipea erregairik, nahiz eta sobratzen zaizkizun kilo gehiagoko horiek kentzeko, modu onena, beti horrela sinetsi, bezala ez den erabiltzea. Kaloriak eraginkortasun gehiagorekin erretzeko gakoa intentsitatea entrenamenduetan handitzea da. Bestela bezalako ariketak eginez, ahalegin handienarekin|maximoarekin, zure metabolismoa estimulatuko duzu 36 ordutara arte. Fitness-eko adituak ondoko erreketaren efektua deitzen diote, baina zu dei diezaiokezu bakarrik|sinpleki adimenarekin entrenatzea.

Beharko duzu:
Kronometro bat eta Valslides-eko pare bat edo (ez baduzu), bi paper-plater.

Hau egin ezazu:
Abiadura handienerako ariketa bakoitzaren 10 errepikapenek gaia izan zaitezela ariketen artean geldiagotu gabe eraginez, hasten da.