MACARRONES CON CHORIZO

MACARRONES CON CHORIZO

Ingredientes

-1 paquete de 1 kg. de macarrones (plumas)

 -1 Cebolla

-2 dientes de Ajo

-1 pimiento verde

 -1 pimiento rojo

-Sal

 -Aceite

-2 Chorizos (picante, dulce o ambos, al gusto)

 - Queso rallado

-1 bote de Salsa de tomate.

1. Se cuecen las pastas en agua con sal y un chorro de aceite el tiempo indicado en el paquete. Escurrir y reservar con un chorrito de aceite por encima o una cucharada de mantequilla para que no se sequen.
2. Mientras, en una sarten se sofríe en un poco de aceite la cebolla picada, el ajo picado fino, los pimientos en cuadraditos.
3. Una vez están todas las verduras pochadas, se añade el chorizo y se rehoga junto a estas hasta que se fria un poco.
4. Se agrega la salsa de tomate sobre las verduras y se remueve hasta que esté bien caliente.
5. Se echa la salsa por encima de la pasta y se remueve todo bien.
6. Puede adornarse con queso rallado por encima y gratinar en el horno.

MAKARROIAK  TXORIZOEKIN

INGREDIENTES:

- Kg 1eko makarroi pakete bat.

- Kipula bat.

- Berakatz zati 2.

- Piper berde 1

- Piper gorri bat.

- Gatz pixkat.

- Olioa.

- Txorizoa( bakoitzak gustokoa,  pikantea edota normala)

- Txikitutako gazta.

- Tomate lata 1.

EMAN BEHARREKO PAUSUAK:

1.- Hasteko pasta egosten jarriko dugu ura eta gatz apur bat botaz. Gainera bitartean olio txorrostada bat gehituko diogu, pastaren boltsak adierazten digun erara. Pasta ateratzean, olio apur bat edo mantekila koilara bat erantsiko diegu gogortu ez daitezen.

2.- Pasta lantzen dagoen bitartean, sartagin batean frijitzen jarriko ditugu kipula eta berakatza txikituta eta piper gorria nahiz berdea lauki forman, olio apur bat botaz.

3.- Behin berdura guztiak eginda daudenean, txorizoa nahastuko dugu, denak ondo frijitu arte.

4.- Ondoren tomatea erantsiko diogu berdurei eta txorizoari.

5.- Behin pasta eta sartaginekoa eginda daudela, nahastu egingo ditugu.

6.- Azkenik, atsegin izanez gero, gazta txikitua erantsi  eta labean sartu dezakegu gazta urtu arte.

¿Sabias que ver demasiada tele perjudica a la fertilidad masculina?

¿Sabias que ver demasiada tele perjudica a la fertilidad masculina?

   En la universidad estadounidense de Harvard se ha llevado a cabo un estudio a jóvenes entre 18 y 22 años que nos revela que pasar una media superior a 20 horas semanales frente al televisor reduce considerablemente el recuento de espermatozoides.

Aseguran también que aquellos hombres que realizan unas 15 horas o mas de ejercicio intenso a la semana (futbol, baloncesto,…) llegan a tener hasta un 73% mayor cantidad de células reproductoras.

Bazenekien telebista gehiegi ikusteak ugalkortasun maskulinoan eragina  duela?

   Estatu Batuetako Harvard  unibertsitatean 18 eta 22 urte arteko gazteei egindako ikasketa dio, aste batean batezbesteko 20 ordu baino gehiago telebista aurrean  igarotzeak espermatozoideen zenbaketa modu gogoangarrian murrizten duela.

Ziurtatzen dute ere, antean zehar 15 ordu edo gehiago ariketa fisikoa(futbola, saskibaloia ,…)  egiten duten gizonek, %75 ugalketa zelula gehiago dituztela.

Como levantar peso correctamente

Agáchese doblando las rodillas, con la espalda recta y la cabeza levantada, apoyando los dos pies en el suelo, ligeramente separados y lo más cerca posible del peso que debe cargar.

Agarre el peso con los brazos, manteniéndolo tan próximo al cuerpo como pueda, y levántese estirando las piernas y manteniendo la espalda recta o ligeramente arqueada hacia atrás, en ningún caso hacia adelante.

Si el peso es considerable, mantenga las piernas flexionadas mientras deba cargarlo.

De este modo evitaremos dolores en el lumbago, que es el caso más típico que se puede encontrar.

Pisua ondo altzatzeko era

Makurtu zaitez belaunak tolestuz, lepoa zuzen eta burua altzata,bi oinak lurrean edukita, pixka bat separatuta eta ahalik eta pisutik hurbilago.

Hartu pisua eskuekin,gorputzeik ahalik eta hurbilen mantenitzen eta altzatu oinak estiratuz.

Pisua oso altua bada belaunak flexionatuta mantenitu karga ongi altzatzeko.

Teknika hau jarraituz lumbagoak emateko arrisku gutxiago dugu, ta gainera hau da kasurik hoberena pisua altzatzeko.

¿Sabias que correr hacia atrás..?

¿Sabias que correr marcha atrás es bueno para la salud? Investigadores de Milán (Italia) revelan en un estudio realizado que corriendo hacia atrás llegamos a quemar el doble de calorías puesto que el cuerpo necesita un 30% mas de energía para hacerlo. Además mejora nuestro equilibrio. Otro estudio realizado en Sudáfrica en la universidad de Stellenbosch nos dice que mejora incluso la salud cardiorrespiratoria, conclusión a la que llegaron tras someter a un grupo de mujeres a 4 semanas de este ejercicio y otro grupo de mujeres corriendo hacia delante. Demostraron que el primer grupo perdía mas grasa corporal y peso. Además , corriendo hacia atrás, golpeamos el suelo con mayor suavidad por lo que se reducen las lesiones de rodilla. Bazenekien atzeruntz korrika egitea ona dela osasunarentzat? Milango (Italia) ikertzaile batzuek diotenez atzera korrika egiterakoan kalori kopuru bikoitza erretzen ditugu gure gorputzak %30 energi kopuru gehiago behar edo erabiltzen duelako. Gainera gure oreka hobetzen du. Hegoafrikako Stellenbosch ikastetxean egindako beste ikasketa batek dio osasun kardiorespiratorioa hebtzen duela,ondorio honetara iritzi ziren emakume talde bati, atzera batzuei eta aurrera besteei korrika eginarazi eta gero, 4 asteetan zehar. Frogatu zuten, lehenengo taldeak pisu eta gantz kopuru gehiago galtzen zutela. Gainera, atzera korrika eginez gero,lurraren kontrako kolpea txikiago da eta beraz, belaun lesioak edukitzeko arriskuak murriztu egiten dira

Pasta con salmón y tomate.

PASTA CON SALMÓN Y TOMATE Ingredientes -3 tazas de salsa de tomate para pasta -Pasta -Aceite de oliva -Salmón sin piel, en trozos -Hojas frescas de albahaca -Queso Parmesano -Sal y pimienta Calentamos una olla con agua hirviendo, echando la pasta cuando haya llegado a ebullición. Cuando la pasta esté en su punto lo escurrimos, dejando reservada ½ taza de agua de la pasta. Por otra parte, en una sartén con aceite, cocinaremos los trozos de salmón, que los habremos cortado en trozos menudos, durante un minuto aproximadamente, dejándolos dorados por fuera y tiernos por dentro. Lo guardamos aparte. En la misma sartén echamos el agua de la pasta y la salsa de tomate. Cocinamos unos 3 minutos hasta que espese. Después añadimos la pasta, los trozos de salmón y la albahaca y lo sazonamos al gusto con sal y pimienta. Al emplatar decoraremos con hojas de albahaca frescas y queso parmesano rallado. Si se prefiere, podemos usar simplemente salmón ahumado, aunque en ese caso combinaría mejor con un queso de cabra, por ejemplo.

Osagaiak: - Tomate saltsako 3 koilarakada - Pasta - Oliba-olioa - Izokina zatietan azala gabe - Albakako hosto sikuak -.Parmesano gazta - Gatza eta piperbeltza Hasteko, lapiko batean ura irakiten jarri eta irakite maximora heltzen denean, pasta gutxinaka-gutxinaka botako ditugu. Pasta bere puntuan geratzen denean, xukatuko dugu eta lapiko erdia urez beteta utziko dugu. Beste alde batetik, olioa zartaginean jarri eta izokineko zatiekin prestatuko dugu minutu baten zehar, kanpoaldetik urreztatuta eta barrualdetik bigun egoteko. Hau guztia, beste leku batetan gordeko dugu. Zartagin berean lapikoan soberan geratutako ura eta tomate saltsa gehituko diogu. 3 minututan zehar egiten utziko dugu loditu arte. Geroago, pasta, izokin zatiak eta albaka gehitu eta gatza eta piperbeltza gure erara botata onduko dugu. Platerera jartzerakoan, albaka hostoekin eta gaztarekin apainduko dugu. Nahi badugu, izokina bakarrik bota ahal diogu, baina kasu honetan ahuntz-gaztarekin izan behar da.

Bertsos

Bertso berria: A ze bronka gaurkoa Izan duguna ta Bloga alde batean ia utzi dugula barkatu eiguzue zuek blogzaleak ez gara ondo porta konturatu gara errespetu falta bat izan dugulako orain bai laguna emen gara ibiliko Jaialdiko bertsuak! 1).Osasasunaren martxa Daukagu gaurkoa Eibarren izan harren Mundu osoan da Osasunaren alde Gaurkoa denoda Ea hurrengo urtetan Errepikatzen dan 2).osasunan aldetik mugimendua dago ta horregatik martxatik Joan gaitezke harro 3). A ze martxa gaurkoa Gurea eibarren Ea mundo osoak Kontzientzia hartzen dauen Hainbeste ez bada behintzat Zaituztegu emen Osasunarten alde Guztia ematen

Introduccion

Hola bloggeros!! Después de unos días apartados de nuestro blog,volvemos a estar con vosotros!! Como os dijimos en la ultima actualización,el 20 de diciembre organizamos la CARRERA POR LA SALUD disputada en la localidad guipuzcoana de Eibar. Tuvimos una masa de participantes,en los cuales teníamos la fortuna de disfrutar de la compañía de varios personajes famosos,como son el montañero y alpinista con varios ocho miles en sus piernas,JUANITO OIARZABAL,el escalador PATXI USOBIAGA,el surfista AXI MUNIAIN y los futbolistas de l Eibar f.taldea que recientemente lograron el pase ala siguiente ronda de la copa del rey de futbol ,eliminando nada menos que al Athletic Club de fútbol. La carrera fue todo un éxito,en ella se realizaron actuaciones,se cantaron versos,se crearon talleres de análisis antropométrico y postural y también talleres de pintura para todos los participantes. Si esto no fuera poco al final del dia se repartieron varios premios al esfuerzo realizado por parte de los participantes,en los cuales se premiaba la mejor camiseta,mejor verso y mejor pancarta,todo ello atado a la salud. Por eso en esta actualización os obsequiamos con vídeos,versos,recetas y artículos curiosos encontrados en ese día DE LA SALUD. Kaixo blogero maiteok!!! Parebat egun zeuen gandik hurrun pasa ondoren emen gera berriz ere zeuekin. Esan genuen bezala abenduak 20-ean lasterraldi bate gin genuen gipuzkoako Eibar herrian, eta espero genuen bezala izugarrizko parteartzea izangenuen. Bestaldetik pertsonai famatuen bixita ere izangenuen, Juanito Oiarzabal handia bezala edo Axi Muniain surferra,Patxi Usobiaga edota Eibargo futbol elkarteko jokalariak. Lasterketa zoragarria izan zen, denetik antolatu genuen bai bertso leiaketa edota taller antropometrikoak… denetatio hiru obenei saria banatu genien gainera, berain esfortzua alperrik ez zela izan erakusteko. Horregatikan aktualizazio berri honetan bideoak,bertsoak,errezetak eta osasunaren buruzko zenbait artikulu. Besterik gaber agur bero bat jarraitzaile guztientzako!!!!!